妊娠中の運動。わたしは、体調が良いなら運動はするべきだと考える派です。
とはいっても、わたしも決して運動が得意なわけでもないし、妊娠前に何かスポーツをしていたわけではないけれど、日頃からジムには通ってたし歩くことは大好きで。
だから妊娠が分かったときは、通ってたジムが閉まってて運動はしてなかったけれど、妊娠14週頃から日常的に軽い運動を続けています。
最初は、安定期になったらマタニティヨガかピラティスでも通いたいな〜と考えてたんだけど、ちょうど近所に新しいジムがオープンすることを知り、興味があったから見学に行ってみることに。（以前ブログでも書いています→ スペインに来て約2年半、4度目のジムデビュー）なちょもわたしも気に入ったので、その場で申し込み妊娠14週頃からジムへ通い始めました。
日本はどうなのか分からないけれど、スペインでは（わたしのまわりでは？）、圧倒的に妊娠中の運動推進派が多いです。
公立病院の先生も助産師さんも、私立病院の先生も看護師さんも、ジムのスタッフの方たちも、みんなみんな『妊娠中は運動した方がいい！』って言います。
ただ、妊娠中に太ってきたからダイエットのために運動をするとか、妊娠前に運動の習慣がなかった人が急に運動を始めると危険みたい。
わたしの知り合いも、妊娠中はたくさん歩くようにって言われたからウォーキングにハマってたら、切迫早産気味になってしまったとか。難しいね…。
そういうこともあるからか、病院の先生にもジムのスタッフの人たちにも、『妊娠前は運動してた？』『喋れないほど息切れしたらやめてね！』などは言われました。
一応、ジムのマシーンでウォーキングなどの有酸素運動をしてるときは、心拍数が150以上にならないように気をつけています。
そして、今のわたしのお気に入りが、私立病院のマタニティエクササイズのクラス！
診察時にマタニティエクササイズの紹介をしてもらい、興味があったので妊娠19週のときに体験クラスへ行き、内容も環境も気に入ったから継続中。
他の妊婦さんと一緒にバランスボールを使ったストレッチや、体感、バランスを鍛える運動をしています。
体感とかバランスって、全く激しい運動じゃないし、見た目は簡単そうに見えるのに実際にやってみると難しい… 体が歪んでるのかな…。
そうそう、この病院ではカタルーニャ語をよく耳にするから、『申し訳ないんですけど、わたしはカタルーニャ語は理解出来ないので、スペイン語でやってくれますか？』と頼んだら、クラスは全部スペイン語でやってくれました。感謝！
申し訳ないけれど、仕方ない。
わがままはダメだけど、海外で生きていくには、積極的に生きていかないとね！
やっぱりマタニティ専門クラスの良いところは、同じ境遇の妊婦さんたちと話せること！！！
そして、色んな情報を聞けること！
数日前に、わたしが初めてこのクラスへ行った日に一緒になった妊婦さんが無事出産を終え、生まれたての赤ちゃんとの写真を送ってくれてほっこり〜♡
産婦人科の待合室でも、妊婦さんを見かけることはあるけれど、話す機会なんてないし、たまに挨拶をする程度だし、このクラスに通えて良かったです。
インストラクターの方も、2人のお子さん（3歳と5歳だったかな）のママだし、妊娠、出産、子育てに関しての色んな話を聞けてありがたいです。
毎回メンバーは変わるけれど、一番多いときで7人の妊婦さんが集まったから、近所だけでもこんなに妊婦さんがいるんだな〜って♪
8月はバケーションでクラスがないから、とりあえず7月終わりまで続けます。
9月以降はどうしようかな〜。他のマタニティクラスも気になるな〜。
とにかく、体のためにはもちろん、わたしは自分のメンタルのためにも軽い運動は必要なので、これからも出来る範囲で運動を続けていく予定。
